25 idee per una colazione sana e deliziosa

La colazione è considerata il pasto più importante della giornata, e per una buona ragione! Iniziare la giornata con un pasto sano e soddisfacente ti aiuterà a superare le infinite commissioni, i pick up a scuola, le riunioni di lavoro o qualunque cosa tu abbia nella tua frenetica giornata. Se sei stufo della solita routine mattutina, continua a leggere: abbiamo raccolto molte idee per la colazione facili e salutari per ogni giorno della settimana. Troverai colazioni da asporto che puoi mangiare al volo, oltre a semplici ricette per il brunch casalingo per il fine settimana.

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Se c'è qualcuno che conosce l'importanza di una colazione veloce e sana, è Ree Drummond. La vita al ranch è frenetica, quindi è particolarmente importante per Ree iniziare bene la giornata. Sono un grande fan dei bocconcini di uova, sia che li prepari in una padella per mini-muffin o in una pentola istantanea (il mio nuovo libro di cucina ha una ricetta),' dice Ree. 'Preparo una grande quantità, poi li lascio raffreddare e li metto nel congelatore in modo da poterli riscaldare più tardi. Insieme ai bocconcini di uova ricchi di proteine ​​di Ree, troverai tutti i tipi di idee divertenti e salutari per la colazione, come avena rinfrescante e soddisfacente, ciotole senza carboidrati e muffin improvvisati. Queste ricette non seguono necessariamente una dieta specifica, ma sono piene di tutte le cose buone: verdure nutrienti, proteine ​​che aumentano l'energia e fibre di riempimento.

Naturalmente, nessuna colazione Pioneer Woman sarebbe completa con una tazza di caffè. Guarda come Ree la prepara in anticipo, quindi dai un'occhiata a questi trucchi per ospitare il brunch .

Alcune persone dicono che mangiare sano è tutto basato sul controllo delle porzioni, e questi bocconcini di salsiccia e uova individuali ti aiuteranno in questo. Si congelano magnificamente: basta scongelare e riscaldare nel microonde.

I semi di melograno sono super sani e aggiungono un bel tocco di sapore e colore a questa macedonia. Puoi facilmente prepararlo in anticipo e servirlo come contorno con la colazione o il brunch. Assicurati di filtrare la menta dallo sciroppo e aspetta di spruzzare sopra la frutta fino al momento di servire.

Questi pancake possono sembrare decadenti, ma sono pieni di molti cereali integrali e frutta fresca. L'ingrediente segreto? Preparato per pancake integrali!

Questa ricetta per frullato è ricca di vitamine buone per te! Attenersi a frutti verdi/gialli come mele, banane e uva, quindi aggiungere un po' di cavolo riccio o altra foglia verde per un tocco di colore.

La corsa vegetariana di Ree è quasi la colazione più veloce che potresti fare: il tutto richiede solo 15 minuti! Servilo con pane tostato integrale o frutta fresca e hai un pasto.

Hai la purea di zucca avanzata da tutta la cottura delle tue vacanze? Aggiungilo a un frullato: la zucca è ricca di vitamine e antiossidanti che stimolano l'immunità! Rendilo ancora più salutare usando purea di zucca non zuccherata, yogurt bianco senza grassi e il dolcificante che preferisci, quindi sostituisci il topping di cracker graham con muesli croccante.

Abbandona le barrette di cereali confezionate a favore di questa versione fatta in casa. Puoi usare i dadi che preferisci: queste barre sono totalmente personalizzabili! Inoltre, sono perfetti da portare in viaggio o da mettere negli zaini dei tuoi bambini per uno spuntino salutare.

Questi sono una versione a basso contenuto di carboidrati del tradizionale: sono fatti con spaghetti di zucca invece di patate! Fanno una bella presentazione per un brunch festivo.

Ottieni la ricetta su Una cucina accogliente .

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Ree è un grande fan di Instant Pot: fa miracoli su questa colazione anticipata! Per quanto riguarda i condimenti, le possibilità sono infinite... cerca solo di attenersi a qualcosa di sano.

Ottieni la ricetta su Cucina preppy .

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La quiche è un ottimo modo per elevare il tuo brunch del fine settimana, ma se stai cercando di ridurre i carboidrati, la solita crosta di pasta potrebbe non essere adatta a te. Prova invece questa quiche: non ti mancherà la crosta!

Ottieni la ricetta su ben placcato .

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Biscotti a colazione? Sono stati venduti! Sono vegani, senza glutine e senza latticini, ma sono anche pieni di sapore grazie al burro di mandorle, alla cannella e allo sciroppo d'acero.

Ottieni la ricetta su Amore e Limoni .

SHOP FOGLIO PENTOLE

I peperoni colorati sono il recipiente perfetto per l'hashish di patate vegetariano e un delizioso uovo che cola. Non c'è bisogno di toast!

Ottieni la ricetta su Il Piatto Mediterraneo .

ACQUISTA PADELLE IN GHISA

Ottieni il massimo dai tuoi oggetti della dispensa con questo muesli fatto in casa. Puoi usare qualsiasi frutta secca, semi o frutta secca che hai a portata di mano: è facile da personalizzare! Accompagnalo con yogurt greco e frutta fresca.

Ottieni la ricetta su Cookie + Kate .

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Adoriamo il modo in cui questi panini scambiano i panini con le patate dolci. Sono a strati con polpette di salsiccia, uova e avocado per una ricca colazione. Bonus: è paleo-friendly!

Ottieni la ricetta su 40 grembiuli .

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NEGOZIO SPATOLE

Questi muffin sostanziosi sono ricchi di fibre e sapore grazie alla crusca d'avena, ai datteri, alle noci pecan e alle patate dolci tritate. Sono perfetti per una colazione da asporto.

Ottieni la ricetta su Anima di patate dolci .

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L'involucro di albume e spinaci da Starbucks è una colazione veloce popolare, ma se non vivi vicino a uno Starbucks o vuoi solo provare una versione fatta in casa, questa ricetta fa per te. Adoriamo la combinazione di feta, spinaci e pomodori secchi.

Ottieni la ricetta su Rachel Cuochi .

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Ci sono due ingredienti segreti in questi waffle pieni di energia: proteine ​​in polvere e ricotta. La polvere proteica ti mantiene sazio e ti dà una sferzata di energia, mentre la ricotta assicura che i waffle non si secchino.

Ottieni la ricetta su Fitness Fede Alimentare .

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L'avena durante la notte è una delle colazioni più facili in circolazione. Tutto quello che devi fare è mettere insieme gli ingredienti e aspettare fino al mattino. Sarai accolto con l'avena più deliziosa, cremosa e al cocco (con un pizzico di espresso!).

Ottieni la ricetta su Tavolo per due .

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Questa è sicuramente una ciotola per la colazione approvata dai cowboy, ed è anche salutare! I sostanziosi fagioli neri e le uova aggiungono una tonnellata di proteine, mentre il pico de gallo porta un sacco di sapore fresco.

Ottieni la ricetta su Cookie + Kate .

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I morsi energetici sono una colazione così divertente e veloce prima di una giornata impegnativa. Questi hanno solo cinque ingredienti, tra cui semi di lino macinati per una spinta di fibra. Bonus: non è nemmeno necessario accendere il forno!

Ottieni la ricetta su Chef esperto .

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Una sana colazione a base di hashish che include pancetta... sì, per favore! Questa ricetta senza carboidrati è ricca di proteine ​​e verdure. Trasformerà chiunque in un fan dei cavolini di Bruxelles.

Ottieni la ricetta su Il Consulente della Salute .

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Se sei un fan del crumble di mele, adorerai questa ricetta del semifreddo. Strati di yogurt greco, mele speziate ammorbidite e muesli croccante rendono questa colazione sana una vera delizia.

Ottieni la ricetta su Cucina di classe .

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