Prima di caricare tutti sul cibo del Super Bowl, facciamo una pausa e beviamo... un frullato.
Mia madre ha anni di esperienza come assistente sociale in oncologia ed è una grande sostenitrice della medicina mente-corpo. È anche, aspettate, una mangiatrice molto sana, e non cammina mai per casa mia il primo giorno della sua visita senza portare un sacchetto di verdure crocifere e frutta colorata. Durante la sua ultima visita al ranch un paio di settimane fa, ha convinto le mie ragazze a mangiare frullati a colazione. Ora sono dipendenti e li producono regolarmente.
Molto meglio dei bignè al cacao!
Credo.
i negozi sono aperti il giorno del lavoro?
Non dire a mia madre che l'ho detto.
Ecco un frullato che abbiamo preparato mentre era qui.
Mirtilli deliziosi.
Lamponi deliziosi.
Uva dolce e succulenta.
Ananas fresco tagliato.
Fragole meravigliose.
Tagliare la mela.
E sì. Una piccola banana. Continuo a sostenere che provengano dal diavolo, ma dirò che se si usa meno di metà banana, non riesco davvero a percepire il sapore.
Usa 3/4 di una banana ed è un gioco completamente diverso.
io rabbrividire.
significato di farfalle bianche
Yogurt. Qualsiasi tipo andrà bene, ma a mia madre piacciono le cose greche. Tuttavia, non riesco a ottenere lo yogurt greco (ancora) nel nostro negozio di alimentari locale, quindi tendo a usare invece yogurt semplice e non zuccherato.
Questo è totalmente facoltativo, ma se vuoi avere il frullato a colazione, aggiunge solo un po' più di peso nutritivo all'immagine. Oppure puoi sostituire le proteine in polvere o qualsiasi tipo di integratore in polvere che potresti avere a portata di mano.
Iniziamo disponendo la frutta nel frullatore. Oh, e noterai che il frutto non ha bisogno di essere perfetto e impeccabile! I frullati sono un ottimo modo per consumare frutta ammaccata o sbattuta.
Strato…
Strato…
Strato. E lascia i gambi sulle fragole!
Perché?
Perché mia madre ha detto.
Dopo aver messo tutta la frutta a strati nel frullatore (e farò solo finta di non vedere quella banana)...
Aggiungere lo yogurt...
Un po' di latte...
(Nota: in questa fase puoi usare il succo di frutta al posto del latte, ma mi piace la cremosità.)
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E la polvere, se ne usi qualcuna.
Puoi anche aggiungere un po' di miele per aggiungere un po' di dolcezza se hai un debole per i dolci iperattivi come alcune persone qui intorno.
Completa il tutto con un po' di ghiaccio. Darà al frullato più la consistenza di un milkshake e farà in modo che sia ghiacciato.
Metti il coperchio...
Allora ATTENDI!
Tieni mani e piedi lontani dal frullatore.
Ehm...
Ehm...
Yum.
Questo frullatore di buone dimensioni, ricco di ingredienti, serviva da quattro a sei persone.
Questo è un semplice frullato di frutta, e non c'è limite alle combinazioni che puoi aggiungere: mango, more, pesche... l'elenco potrebbe continuare. Ma le cose possono diventare davvero interessanti quando aggiungi le verdure alla frutta. Qualsiasi cosa, dagli spinaci alle carote, aggiunge non solo nutrimento extra, ma alcuni risultati cromatici molto interessanti. Divertiti!
Se sei un appassionato di frullati, sentiti libero di elencare i tuoi ingredienti o ricette preferiti qui nei commenti.
preghiera dell'angelo per la guarigione
Oggi si tratta di frullati.
(Domani torniamo alle ali e alle bucce di patate. Il giorno della partita è quasi arrivato!)
Amore,
Donna pioniera