Sebbene sia ampiamente riconosciuto che la pazienza sia una virtù, a volte essere pazienti lo è... beh, è davvero dannatamente difficile! Quindi abbiamo piegato l'orecchio in ascolto di Craig Kafko, uno psicologo clinico presso Servizi psicologici di Kafko su alcune tecniche per aiutarci ad affinare la nostra pazza pazienza.
L'obiettivo è cambiare un comportamento, ha spiegato Craig. Per farlo, devi cambiare i tuoi pensieri. Se riesci a creare sentimenti più positivi, è a quel punto che il tuo comportamento può cambiare.
Ecco un ottimo esempio che Craig ci ha fornito per spiegare alcuni passaggi utili che puoi intraprendere quando ti senti impaziente o ansioso. Immagina che ti venga assegnato un grande progetto al lavoro e che il capo ti dia una scadenza di tre giorni. La tua reazione immediata potrebbe essere il panico e lo stress. Non è un modo ideale di lavorare per portare a termine il compito al meglio delle tue capacità!
Invece di saltare direttamente nel progetto, fermati e fai qualche respiro profondo, consiglia Craig. Dentro dal naso ed esce dalla bocca. Fai questo per tre o cinque minuti. Quando proviamo stress, le nostre reazioni e i nostri sistemi fisici si intensificano e la respirazione profonda li rallenta, facendoti sentire anche mentalmente più calmo. Quindi, dopo esserti calmato, è importante capire come andrai dal punto A al punto B, dice Craig. Troppo spesso, le persone cercano di saltare direttamente all'obiettivo finale senza pensare ai passaggi da compiere per raggiungerlo, ma la pianificazione può essere molto utile. E questo si estende alla pianificazione settimana per settimana. Delinea la tua giornata e calcola le fasce orarie. Significa che non hai bisogno di affrettare le cose. Gli errori accadono quando sei impaziente e ti senti ansioso, dice Craig.
In definitiva, sarà una miscela di queste due tecniche, respirazione e fasi di pianificazione, che ti aiuteranno a sviluppare il tuo muscolo della pazienza. Devi essere consapevole dei tuoi pensieri, aggiungere un po' di respirazione profonda e poi fare del tuo meglio per programmare te stesso e le tue giornate. Se riesci a raggiungere questo equilibrio, vedrai più positività nei tuoi pensieri e risultati situazionali più favorevoli, afferma Craig. Ma questi passaggi e queste tecniche non sono qualcosa che accadrà dall'oggi al domani. Questo richiede tempo.
Dal momento che è sempre utile conoscere le ragioni dietro le nostre caratteristiche umane, Craig ha offerto una grande visione del perché le persone sono così impazienti. Come persone, siamo guidati dai risultati e possiamo essere insicuri. Questi due comportamenti favoriscono un comportamento impaziente e il tuo miglior lavoro / miglior sé non verrà fuori. Il desiderio di sistemare le cose istantaneamente deriva dall'insicurezza, ma cercare una soluzione rapida porta solo a più problemi in futuro se fai false promesse e non ti prendi un minuto per pensare ai tuoi pensieri e sentimenti.
Interessante!
Come rimani paziente? Dove ti valuteresti (scala da 1 a 10) sulla scala della pazienza? Quali tecniche ti aiutano? Fateci sapere nei commenti!
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