Tutti noi vogliamo avere belle relazioni, una carriera di successo e una vita gioiosa. Ma in qualche modo, tutte queste cose ci sfuggono. Sai che le tue abitudini tossiche potrebbero essere la ragione di questo?
In ogni percorso di auto-miglioramento, cerchiamo di inculcare abitudini positive come fare esercizio, svegliarsi presto, leggere libri, ma alla fine scopriamo che le nostre vite non sono migliorate molto.
Siamo ancora afflitti dagli stessi fallimenti, pensieri negativi e scarsa fiducia in se stessi.
Quindi quale potrebbe essere il problema?
Spesso non ci rendiamo conto che le nostre buone abitudini e routine vengono tranquillamente sabotate dalle nostre abitudini negative e tossiche.
significato del numero 1414
Quindi, mentre è essenziale costruire abitudini positive, è ancora più vitale liberarsi delle abitudini tossiche che ci trattengono.
Non capiamo davvero cosa significhi un'abitudine tossica.
Un'abitudine tossica ti colpisce inconsapevolmente. Potenzialmente danneggia la tua salute mentale e fisica. Lasciar andare e tagliare queste abitudini tossiche sarebbe il primo passo per l'accettazione di sé e per condurre una vita migliore.
25 abitudini tossiche da eliminare per migliorare la qualità della vita
In questo articolo, ne individueremo alcuni abitudini follemente tossiche che dovresti distruggere per migliorare la tua vita .
1) Controllare il telefono la prima cosa al mattino
Si, lo so. Tutti noi dobbiamo essere colpevoli di questa abitudine subdola e tossica.
Come mai tossico , ti starai chiedendo?
Quando ti svegli e controlli il telefono la prima cosa al mattino, inizi la giornata rovinando la tua tranquillità.
Aggiornamenti sui social media, e-mail ed elenchi di cose da fare alimentano ansia e stress solo all'inizio della giornata.
Invece di controllare il telefono non appena ti svegli, dovresti iniziare la giornata con una piccola preghiera o un'affermazione di gratitudine.
Solo pochi minuti di questo esercizio ti daranno un immenso impulso di produttività.
Prova questo per una settimana e scoprirai che questo piccolo passo ha molte ricadute positive per l'intera giornata.
2) Pensare troppo
Una cosa che ho capito parlando con i miei clienti è che le persone più stressate hanno una lamentela spesso ripetuta. Si lamentano sempre di pensare troppo!
Uno dei motivi principali per cui molte persone si stressano è dovuto al pensiero eccessivo.
Il pensiero eccessivo è un'abitudine tossica in cui una persona pensa a una situazione che accadrà in futuro e fa un elenco di infinite possibilità che potrebbero accadere o cose che potrebbero andare storte.
Questo è un tratto negativo poiché spesso inizi a preoccuparti di cose che potrebbero anche non accadere.
Questo non solo ti fa perdere tempo, ma crea anche problemi di ansia e stress quando finisci per pensare troppo a ogni situazione.
Dovresti cercare di rimanere calmo e avere sempre una mentalità positiva.
Pensare troppo spesso si traduce in problemi di prestazioni in ogni aspetto della tua vita.
Porta anche ad ansia che si traduce in perdita di sonno e molta pressione psicologica.
Meditazione e affermazioni positive che sono alcuni dei modi migliori per contrastare il pensiero eccessivo.
3) Paura di perdersi (FOMO)
FOMO è il breve termine per affrontare la paura di perdersi.
Questa situazione sta diventando comune ed è sufficiente per causare una notevole quantità di stress nella tua vita.
La paura di perdere fondamentalmente significa che avrai la sensazione o la percezione che le altre persone si stanno divertendo senza di te. O altri stanno conducendo una vita migliore senza di te.
Questo è uno dei tratti più negativi e l'abitudine più negativa che devi lasciare andare immediatamente.
La FOMO non solo invoca un senso di invidia tra le persone ma porta anche all'autostima di varie persone che scendono.
La paura di perdersi è particolarmente legata all'uso dei social media.
Le persone guardano gli altri, guardano le loro storie e guardano la vita che le altre persone stanno vivendo e si confrontano con gli altri.
Dovresti capire che sui social media vedi solo una fetta felice della vita di tutti. Non hai visto le loro lotte, le brutte giornate, i dubbi su se stessi o i fallimenti.
La FOMO è stata associata alla sensazione di infelicità, comportamenti malsani e persino distrazioni.
Non devi lasciare che gli altri influenzino i tuoi obiettivi e la tua concentrazione.
Quindi, se sei colpevole di FOMO, dovresti abbandonare immediatamente questa abitudine tossica.
4) Mantenere le persone tossiche nella tua vita
Una delle cose più importanti essenziali per te per vivere una vita felice e di successo è essere circondato da amici e familiari che si prendono veramente cura di te.
La qualità degli amici che hai influenza i tuoi tratti, il loro comportamento e persino il loro processo di pensiero.
Con l'età, cresci e ti rendi conto che la quantità di amici che hai non conta, ciò che conta è la qualità degli amici che hai.
Devi avere amici veri e non tossici per te.
Se ritieni che una persona ti stia deliberatamente deludendo e stia sabotando la tua salute mentale, allora è il momento di lasciarla andare.
È difficile lasciare andare le abitudini tossiche e le altre persone, ma per condurre una vita di successo è necessario essere in pace e circondati da persone a cui importa davvero.
Quindi, se sei circondato da persone tossiche è il momento di tagliarle fuori.
5) Non lasciar andare il passato
Tutti hanno un passato, tuttavia, alcune persone sono così ossessionate dal loro passato che non sono disposte a lasciarlo andare.
Errare è umano. Commettere errori è essere umani.
Non dovresti concentrarti e piangere per gli errori che hai commesso in passato, ma piuttosto cercare di imparare da loro e non ripeterli.
Se sei ossessionato dal passato, ti stai limitando al passato e agli errori commessi in passato.
Le ferite del passato continueranno a marcire nella tua mente, provocando problemi mentali e psicologici.
Gli errori sono fatti da tutti, l'importante è che impari la lezione e migliori te stesso.
Se sei una persona che si sta aggrappando al tuo passato, è ora che tu vada avanti e impari dall'errore piuttosto che piangerci sopra.
6) Procrastinazione
Siamo tutti ben consapevoli della procrastinazione; questo è indicato come ritardare o posticipare un lavoro o qualcosa che deve essere fatto.
Questa è una delle maggiori e principali barriere che blocca una persona per alzarsi e ottenere il meglio dalla propria vita.
La procrastinazione è l'atto di rimandare o posticipare un compito il più a lungo possibile.
Quindi, mentre continui a ritardare compiti importanti che potrebbero potenzialmente cambiare le nostre vite in meglio, stiamo lasciando che la nostra vita scivoli via.
Una delle abitudini tossiche che separa i successi dai fallimenti è la procrastinazione.
Le persone di successo non procrastinano. Vanno avanti con i lavori che devono essere svolti con pieno vigore e passione.
Gli underachievers, invece, continuano a passare il tempo rimandando il lavoro riempiendo il loro tempo con attività inutili.
Il problema più grande è che sei consapevole di quanto sia importante il compito per te. Ma continui a scherzare per molte ragioni.
Uno dei motivi potrebbe essere l'incapacità di guardare al lungo termine e il ricorso invece a gratificazione immediata .
Esistono molti modi per contrastare la procrastinazione, ad esempio rendere i compiti più realizzabili.
Un altro ottimo modo per battere la procrastinazione è progettare l'ambiente circostante per rimuovere le cose che aiutano la procrastinazione.
Perdi tempo in interminabili navigazioni su Facebook o Instagram? Elimina le app sul telefono.
Ti concedi il binge watching su Netflix? Annulla l'iscrizione a Netflix!
Queste semplici correzioni possono aiutarti a sconfiggere il mostro della procrastinazione molto facilmente!
7) Non poter dire di no
Non sei in grado di dire di no a richieste irragionevoli o richieste da altri?
Questo è uno dei problemi che non molte persone affrontano.
Se sei uno di quelli che sono semplicemente incapaci di dire di no, allora continua a leggere.
Amici, familiari o colleghi spesso chiedono dei favori o hanno delle richieste che potrebbero costarti tempo, denaro o sforzi.
Anche se è bene aiutare gli altri, sei esigente su quando dire di sì.
In effetti, dovresti imparare a dire non più di sì.
Dire di sì, a ogni richiesta e richiesta ti toglierà energia e forza di volontà per fare le cose per te stesso.
Che si tratti di una relazione o di una carriera, la tua felicità e i tuoi obiettivi ti sfuggiranno se non impari a dire di no a richieste irragionevoli.
Non preoccuparti che gli altri possano offendersi per il tuo rifiuto. Se sono davvero tuoi amici e sostenitori, rispetteranno la tua decisione.
Non dire di sì solo per compiacere gli altri o a causa della pressione dei pari. Fai attenzione a te stesso e ai tuoi interessi.
Divertirsi un po' o aiutare gli altri non è mai sbagliato, ma bisogna essere in grado di trovare la differenza tra quando essere d'accordo e andare in disaccordo. Se hai un lavoro più importante, impara a dire di no.
8) Dubbi su se stessi
Pensi sempre che non sarai in grado di avere una carriera o una relazione di successo?
Vuol dire che soffri di insicurezza .
Se dubiti della tua capacità di essere una buona amica, madre, figlia o anche una buona lavoratrice, allora è confermato che dubiti delle tue capacità.
L'insicurezza è problematica in due modi. In entrambi i casi, non inizierai nemmeno un'attività perché dubiti della tua capacità di completarla o saboteresti l'attività perché sei convinto di non essere in grado di completare l'attività.
Non sarai in grado di farlo fino a quando non proverai a dare del tuo meglio.
Provare e credere costantemente in te stesso potrebbe portare a risultati meravigliosi.
Devi sempre fidarti delle tue capacità e abilità e andare avanti con piena convinzione.
9) Confrontarsi con gli altri
Uno dei modi più semplici per renderci infelici è confrontarci con gli altri.
L'atto del confronto non è caritatevole. E confrontarci con gli altri è un peccato ancora più grande.
Ogni persona è unica. Ogni persona ha competenze, mentalità e attitudini diverse.
La tua vita è la somma di tutte queste cose e scelte che hai fatto.
Quando inizi a confrontare la tua vita con gli altri, allora tutto diventa una competizione.
Anche Theodore Roosevelt ha detto: Il confronto è il ladro di gioia.
Una competizione in cui qualcuno deve vincere e qualcuno deve perdere.
Se ritieni che gli altri siano più felici, più ricchi, più intelligenti e più belli di te, allora ti dirò un segreto!
Tutti si sentono allo stesso modo (in una certa misura)!
Quindi, non preoccuparti dei confronti.
Non drenare la tua energia e concentrati e lavora invece sui tuoi obiettivi.
10) Criticare te stesso
Questa è un'abitudine altamente corrosiva per la tua anima e la tua mente!
Se ti critichi costantemente per le tue mancanze, i tuoi fallimenti o i tuoi errori, ti stai preparando per una vita piena di miseria.
Anche se l'autovalutazione dei tuoi punti di forza e di debolezza è buona, ma la critica costante può renderti mentalmente fragile
La critica costante avvia un ciclo di profezie che si autoavverano in cui fallisci in tutti gli aspetti della tua vita.
Non incolpare te stesso per ogni situazione negativa.
Se fallisci in qualcosa, non incolpare tutto te stesso. Hai appena fallito in un compito specifico.
Non è un riflesso del tuo carattere nel suo insieme.
Sii gentile con te stesso!
Non rimproverarti.
Parla a te stesso come parleresti a qualcuno che ami e vuoi incoraggiare.
11) Insultare gli altri
Sei colpevole di insultare le persone, specialmente quelle che ti sono vicine?
Insulti, commenti sprezzanti e battute poco gentili schiacciano lo spirito degli altri e portano tossicità nelle nostre vite.
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Se anche tu sei incline a insultare gli altri, osserva attentamente i tuoi pensieri. Vedrai che il tuo modello di pensiero è negativo.
Controlla te stesso prima di ferire gli altri e rovinare la tua relazione in modo irreparabile.
12) Spettegolare sugli altri
Diffondere pettegolezzi è un comportamento tossico che facciamo senza nemmeno rendercene conto. Il pettegolezzo non è solo dannoso per la reputazione degli altri, ma anche per la nostra.
Un pettegolo non è mai fidato dagli altri.
13) Accensione a gas
Il gaslighting è un atto di creazione di dubbi nella mente di un'altra persona che può ostacolare il senso della realtà, la sanità mentale o i ricordi di quella persona.
È un abuso psicologico che ha rovinato innumerevoli relazioni.
14) Non dire scusa
Ti rifiuti di accettare i tuoi errori e di scusarti?
Più che aiutare la relazione o gli altri, dire scusa ti fa bene .
Le scuse riducono i conflitti e lo stress in una relazione che a sua volta aiuta a rimuovere l'amarezza in te.
Scusarsi fa anche sapere agli altri che ti sei reso conto dell'errore e non ripeterai il comportamento.
15) Portare rancore
Non basta che ti scusi. A volte è anche necessario perdonare e dimenticare.
Se l'altra persona ha chiesto perdono, è importante che tu perdoni. Questo non solo assicurerà che la relazione venga salvata, ma è anche un bene per la tua salute mentale.
16) Mentire
Anche se a volte è necessario mentire, renderla un'abitudine potrebbe essere molto problematico.
Mentire costantemente può rovinare la tua credibilità e autorità.
La fiducia tra i partner è alla base di una relazione di successo. L'abitudine di mentire può minare proprio questo fondamento.
17) Ricatto emotivo
Se ricatti emotivamente gli altri per accettare le tue richieste, allora è segno di un problema serio.
Le persone tendono a risentirsi e ad allontanarsi dai ricattatori emotivi.
18) Incolpare gli altri
È una reazione molto naturale in noi dare la colpa agli altri dei tuoi fallimenti e delusioni.
Il fatto è che sei l'unico responsabile di te stesso.
Il dollaro si ferma a te!
19) Giudicare gli altri
È molto facile giudicare gli altri. Giudicare gli altri non definisce gli altri ma definisce te.
Giudichi gli altri secondo i tuoi standard e la tua situazione che potrebbe non essere corretta.
Ognuno ha una diversa percezione della vita. Ognuno si comporta e reagisce in modo diverso.
Quindi, invece di giudicare gli altri dalle loro azioni o comportamenti, cerca di capire la causa principale ed essere più empatico.
È una di quelle abitudini tossiche che ci preoccupano più di altre.
20) Alla ricerca della perfezione
Sei un perfezionista?
Non battere te stesso per qualche fallimento sulla tua strada verso il successo.
Nessuno lo fa bene ogni volta o anche la maggior parte delle volte!
Ciò che conta è l'azione!
La ricerca della perfezione può spesso impedirti di progredire.
Abbraccia la non perfezione.
La tua danza avrà sempre margini di miglioramento, ma non lasciare che questo ti impedisca di divertirti a ballare.
Il tuo software avrà alcuni bug e richiederà più funzionalità, ma non dovresti comunque rilasciarlo.
La morale della favola è la stessa per ogni aspetto della tua vita, che sia personale o professionale.
numero 13
21) Cercare la convalida da altri
È molto naturale cercare conferma, riconoscimento e accettazione da parte degli altri riguardo al tuo comportamento, alle tue azioni e ai tuoi risultati.
Questo è il modo in cui ottieni feedback dalla società. Da questo feedback ti correggi o ti migliori.
Ma cercare costantemente conferma dagli altri ignorando la propria autoconvalida è un'abitudine tossica.
Se metti l'accettazione e l'approvazione degli altri a un livello molto più alto della tua opinione e del tuo giudizio, l'abitudine diventa dannosa per te.
La situazione si è aggravata con l'avvento dei social media. Di tutte le abitudini tossiche, cercare conferma dagli altri è peggiorata di più nei tempi moderni.
Quindi, smetti di cercare conferme dagli altri e accetta te stesso.
22) Non rispettare i confini
Una delle abitudini tossiche più sottovalutate è il non rispettare i confini degli altri.
Riconoscere, comprendere e rispettare i confini degli altri è molto importante in ogni relazione.
Non rispettare o prestare attenzione ai confini degli altri può causare attrito e risentimento nella tua relazione.
23) Parlando solo di te stesso
Vuoi conoscere il modo più semplice per perdere gli amici? Parlando continuamente di te stesso.
Se parli solo di te stesso, rischi di essere dichiarato narcisista.
Anche se potresti non essere un narcisista, segnala che sei emotivamente angosciato.
Non lasciare che gli altri parlino e non essere interessati al loro punto di vista è anche un'etichetta sociale incredibilmente povera e una delle abitudini tossiche più irritanti.
24) Dare consigli non richiesti
Sono stato colpevole di questo fino a quando non mi sono reso conto che le persone dal lato ricevente non lo prendono troppo gentilmente.
Anche se avevo buone intenzioni, le persone pensavano che stessi interferendo con le loro vite.
Dare consigli non richiesti è una delle abitudini tossiche più innocue che si possano avere.
Se anche tu dai un consiglio senza che ti venga chiesto, dovresti interromperlo immediatamente.
25) Essere un maniaco del controllo
Non conosciamo qualcuno che è un maniaco del controllo completo e vuole che tutte le cose e tutti accadano e agiscano secondo i propri desideri e desideri.
Se sei anche un maniaco del controllo, significa che sei anche un perfezionista che porta i suoi problemi.
Cercare di mantenere il controllo tutto il tempo soffoca i tuoi amici e colleghi portando a emozioni negative.