Questo marzo segna un anno da quando milioni di persone in tutto il paese hanno iniziato inaspettatamente a lavorare da casa e, se sei uno di loro, ora è il momento perfetto per prendere in considerazione l'idea di apportare alcuni aggiornamenti alla configurazione dell'home office fai-da-te. Un miglioramento di cui sicuramente non ti pentirai: ottenere una sedia ergonomica elegante.
Stare seduti nella stessa posizione per ore può mettere a dura prova il tuo corpo e i divani, i letti e gli sgabelli da cucina che sono diventati le nostre sedie da ufficio non così temporanee non sono esattamente d'aiuto. 'Lavorare da casa sta sicuramente mettendo a dura prova la spina dorsale e la schiena delle persone', afferma Natalia Ruiz, fisioterapista senior presso NYU Langone Health che è anche certificato in ergonomia dell'ufficio. Infatti, uno studio del 2020 pubblicato dall'International Journal of Ricerca ambientale e sanità pubblica ha scoperto che il 70,5% dei partecipanti che lavoravano da casa lamentava dolori muscoloscheletrici, in particolare alla parte bassa della schiena e al collo. E dolori e stiramenti minori non sono l'unica preoccupazione: 'A lungo termine, le persone possono sviluppare problemi più gravi come la malattia degenerativa del disco, problemi di postura permanenti, lombalgia cronica e atrofia muscolare', afferma Natalia.
La buona notizia: le sedie ergonomiche possono aiutare. In generale le migliori sedie ergonomiche sono progettate per sostenere il corpo umano e favorire una buona postura, ma Natalia consiglia di cercare alcune caratteristiche specifiche. Il primo è l'elevata regolabilità, poiché l'altezza corretta di una sedia così come lo schienale e i braccioli non saranno uguali per tutti. (Secondo il Amministrazione per la sicurezza e la salute sul lavoro , la tua sedia è regolata correttamente se i tuoi piedi poggiano sul pavimento, il tuo busto è verticale o leggermente reclinato e i tuoi avambracci sono a un angolo di 90-100 gradi con la parte superiore delle braccia.) Natalia suggerisce anche di cercare una sedia con tessuto a rete , che si adatta al corpo ed è più traspirante della pelle, un morbido cuscino di seduta, un meccanismo di inclinazione e un supporto lombare.
Naturalmente, trovare una sedia ergonomica attraente che starà davvero bene nella tua casa è tutta un'altra sfida. Ma non temere: questa guida include alcune delle sedie ergonomiche migliori e più eleganti sul mercato. Queste comode sedie da scrivania hanno caratteristiche che sosterranno la parte bassa della schiena e ti aiuteranno a migliorare la tua postura durante il giorno senza sacrificare lo stile. Qualunque sia la sedia che scegli, ricorda di fare anche delle pause attive dallo stare seduti durante il giorno. (E per ulteriori aggiornamenti per il lavoro da casa, dai un'occhiata a i migliori scaldatazze e questo fantastico termoforo da scrivania.)
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