La pratica della consapevolezza fornisce una tregua tanto necessaria nel mondo frenetico di oggi, specialmente durante le vacanze. Per chi è appassionato della cura di sé, i regali a tema mindfulness sono una scelta perfetta. Abbiamo trovato i migliori regali di consapevolezza per promuovere la riflessione e il rilassamento.
La nostra recensione
Ordinare Prezzo : $- $ 35Articoli elencati-
Prezzo: $ 249,99 Musa 2: la fascia per il rilevamento del cervello
Acquista ora su Amazon Da AmazonIl Musa 2 il dispositivo è il regalo perfetto per gli amanti della meditazione che amano anche i nerd gadget tecnologici e dati scientifici. Questo dispositivo tiene traccia dell'attività cerebrale, della frequenza cardiaca, della respirazione e dei movimenti del corpo per fornire feedback in tempo reale e guidare le esperienze di meditazione.
Muse 2 è compatibile con tutti i dispositivi Apple e Android. Questo è uno dei migliori regali di consapevolezza che Amazon ha da offrire e sarà molto apprezzato!
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Prezzo: $ 79,99 Piramide di canto in cristallo di quarzo
Acquista ora su Amazon Da AmazonQuesto piramide di quarzo è un campanello di meditazione bello ma minimalista per le persone che amano la meditazione tranquilla e focalizzata.
Il suono di un campanello o di una campana è una delle tecniche sensoriali più comunemente usate in meditazione. Concentrandoti sul suono del campanello, sei più in grado di escludere il mondo esterno ed essere presente.
Questa piramide di cristallo di quarzo viene fornita con un martello in pelle scamosciata e una corda rossa per appenderla, oltre a una custodia per il trasporto per la sicurezza. Il materiale al quarzo si trova proprio qui negli Stati Uniti.
5555 numero angelico che significa amore
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Prezzo: $ 169,99 Ciotola tibetana martellata a mano da 10 pollici
Acquista ora su Amazon Da AmazonA Campana tibetana è un regalo classico per chi ama la filosofia orientale, inclusa la meditazione consapevole.
Le campane tibetane sono state usate per secoli dai monaci in Tibet per aiutare nella loro pratica di meditazione, e alcuni studi moderni hanno persino dimostrato che il loro uso può diminuire il dolore cronico e aumentare il rilassamento .
Questa ciotola da 10″ è composta da un mix di sette metalli tra cui rame, argento, ferro, stagno, piombo, oro e zinco. Questa scelta di metalli rappresenta il sole, la luna e i pianeti. Questa ciotola ha una finitura opaca, che la fa sembrare ben consumata e usata.
Questa campana tibetana non solo crea un bellissimo tono risonante su cui meditare, ma è anche un'incantevole opera d'arte che starà benissimo semplicemente seduta su una scrivania o uno scaffale.
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Prezzo: $ 59,99 Cuscino in pelliccia di agnello mongolo
Acquista ora su Amazon Da AmazonUn vero Cuscino in pelliccia di agnello mongolo è un regalo accogliente e sensuale per chi ama stare comodo mentre medita.
Uno dei modi migliori per praticare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni è godere di sensazioni semplici ma lussuose, come la sensazione di questo morbido cuscino sulla pelle. Il senso del tatto è uno dei più difficili da ignorare (cerca solo di distrarti mentre tocchi il ghiaccio o una padella calda!), e quando ti concentri sulla sensazione di qualcosa di morbido e bello, è facile esercitarti a essere pienamente nel momento presente.
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Prezzo: $ 63,00 Tè Pique Tè Verde Matcha Dea del Sole Bio
Acquista ora su Amazon Da AmazonI regali commestibili sono sempre una buona idea per i tipi spirituali che possono propendere per uno stile di vita più minimalista. Questo organico, tè Matcha istantaneo di grado cerimoniale è sia salutare che indulgente.
Il tè Matcha ha una lunga storia nella cultura giapponese come aiuto per la consapevolezza. I monaci Zen usavano ma tcha come aiutante nelle loro lunghe sessioni di meditazione per rimanere concentrati e vigili, e la stessa cerimonia del tè è un esercizio di consapevolezza.
Questo matcha organico è quadruplicato per metalli pesanti, muffe tossiche e isotopi radioattivi. Le stesse piante di tè vengono ombreggiate per il 35% in più prima della raccolta per produrre più aminoacidi e fornire più sapore di umami.
I tè ai funghi sono anche un ottimo regalo per chi ama le prelibatezze sane ma deliziose.
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Prezzo: $ 179.00 Dispositivo calmante CalmiGo
Acquista ora su Amazon Da AmazonIl Dispositivo calmante CalmiGo è un regalo premuroso per le persone esperte di tecnologia che apprezzano i benefici dell'aromaterapia.
Questo dispositivo utilizza una combinazione di monitoraggio del respiro e aromaterapia con oli essenziali per guidare gli utenti in uno stato mentale più calmo in pochi minuti. Gli utenti seguono il prompt illuminato per respirare lentamente dentro e fuori l'inalatore, mentre gli elementi dell'olio essenziale rilasciano profumi calmanti.
In soli tre minuti la frequenza cardiaca viene rallentata, i livelli di cortisolo scendono e ti senti molto più rilassato. Gli studi dimostrano che l'utilizzo di questo dispositivo tre volte al giorno per tre minuti ogni volta riduce l'ansia e la preoccupazione aumentando il benessere psicologico.
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Prezzo: $ 59.00 Collana di meditazione sulla frequenza dell'amore
Acquista ora su Amazon Da Amazon- Questo Collana di flauto Frequency of Love è un regalo premuroso per i praticanti della consapevolezza di tutte le età, anche per i bambini di sei anni che hanno appena iniziato. Il fischio è sintonizzato su 528Hz, conosciuta come la frequenza dell'amore per la sua capacità di rilassare il nostro corpo e la nostra mente.
- Questa bella collana è disponibile in cinque colori: nero, bronzo, rosso, argento e bianco.
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Prezzo: $ 89,99 Collana con diffusore in pietra lavica verde salvia
Acquista ora su Amazon Da AmazonQuesto collana di aromaterapia in pietra lavica è un bellissimo regalo per le donne che amano portare con sé la pratica della consapevolezza ovunque vadano.
Le collane come regalo sono sempre apprezzate, ma questa ha un altro scopo. È noto che l'aromaterapia ha effetti benefici sul nostro umore e sul nostro benessere e può anche essere un aiuto nella pratica quotidiana della consapevolezza.
Questa collana ha oltre 10 grandi pietre laviche, mentre la maggior parte ha solo una o forse più piccole pietre. Le perle di pietra lavica hanno piccoli fori che assorbono gli oli essenziali e diffondono lentamente il profumo per ore, dando uno spunto sensoriale su cui concentrarsi e di cui essere consapevoli.
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Prezzo: $ 79,95 Tappetino per digitopressione originale letto di unghie
Acquista ora su Amazon Da AmazonChiunque ami aggiungere nuove e interessanti dimensioni alla propria pratica di meditazione lo adorerà Tappetino per digitopressione Bed Of Nails .
Stendersi su questo tappetino stimola centinaia di punti di digitopressione sulla pelle, rilasciando endorfine e abbassando il cortisolo per aiutare a raggiungere uno stato mentale meditativo. Ciò è particolarmente utile nella pratica della consapevolezza perché la stimolazione tattile impedisce alla tua mente di vagare: non puoi fare a meno di essere nel momento presente quando sei sdraiato su un letto di chiodi.
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Prezzo: $ 49,99 Labirinto di dita di bambù
Acquista ora su Amazon Da AmazonQuesto labirinto di dita di bambù è uno strumento efficace per aiutare a concentrarsi durante la meditazione di consapevolezza. È un bel regalo ricordo che fa una bella decorazione e un pratico aiuto per la meditazione.
Labirinti ambulanti sono stati usati nel corso dei secoli come un modo per guidare una meditazione camminata. Mentre cammini nel labirinto, rifletti su una domanda o una preoccupazione, o semplicemente pratichi la consapevolezza e osservi il momento presente. Seguire il percorso, lentamente e con sicurezza, rilassa il corpo e la mente. Questo labirinto di dita è un modo per portare quel rilassamento e concentrazione nella vita di tutti i giorni, non importa dove ti trovi.
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Prezzo: $ 10,74 'La guida dello spazio della testa alla meditazione e alla consapevolezza' di Andy Puddicombe
Acquista ora su Amazon Da Amazon'La guida per lo spazio della testa alla meditazione e alla consapevolezza' è un grande regalo per i praticanti di mindfulness principianti, che potrebbero essere interessati ma non sanno da dove cominciare. È stato scritto dal co-fondatore di Headspace, l'esperto di mindfulness Andy Puddicomble, per rendere la pratica della mindfulness accessibile a tutti. Questo piccolo ma potente libro offre tecniche e suggerimenti reali per iniziare una pratica di consapevolezza semplice ma efficace nella vita di tutti i giorni.
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Prezzo: $ 94,95 Set regalo Thinking Putty di Crazy Aaron
Acquista ora su Amazon Da Amazonsarcastico o calmo
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Prezzo: $ 17,99 'Il diario della consapevolezza: pratiche quotidiane, suggerimenti di scrittura e riflessioni per vivere il momento presente' di Barrie Davenport
Acquista ora su Amazon Da Amazongiornali
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Prezzo: $ 17,95 Mini Giardino Zen Labirinto
Acquista ora su Amazon Da AmazonSe stai cercando regali zen originali e pratici, questo labirinto giardino zen è un'ottima scelta.
I giardini zen sono una scelta regalo classica per chiunque sia interessato al buddismo o alla filosofia orientale, ma sono un po' esagerati e possono sembrare scadenti. Questo giardino di sabbia combina il lavoro rilassante, ripetitivo e calmo di un giardino zen con un design a labirinto nascosto. Partendo dall'inizio, traccia il labirinto con lo stilo e osserva come il motivo emerge lentamente nella sabbia.
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Prezzo: $ 17,99 La consapevolezza conta il gioco di carte
Acquista ora su Amazon Da AmazonLe carte di meditazione sono un bel regalo per i principianti o per chi vuole introdurre la meditazione alla propria famiglia.
La consapevolezza conta i giocatori praticano abilità pratiche di consapevolezza attraverso diversi metodi. Coinvolge bambini e adolescenti in un modo che li interessa al concetto e alla pratica della consapevolezza.
Questo gioco può essere giocato da due a quattro giocatori ed è ottimo anche per la classe, rendendolo uno dei nostri regali di consapevolezza preferiti per gli insegnanti.
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Prezzo: $ 34,99 Lampada moderna rettangolare sale dell'Himalaya
Acquista ora su Amazon Da AmazonLe lampade di sale dell'Himalaya sono un regalo popolare per le persone spirituali che amano la loro atmosfera e gli effetti ionizzanti. Tendono ad essere di forma naturale e organica, ma questa lampada ha una forma molto più moderna con linee pulite e una base solida. Questa lampada sarà perfetta come complemento d'arredo in qualsiasi casa e aggiungerà una calda luce durante la pratica della meditazione.
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Prezzo: $ 27,99 Maschera al miele grezzo biologico certificata Bee Friendly
Acquista ora su Amazon Da AmazonSe stai acquistando per qualcuno a cui piace la sua routine di cura di sé e la cura della pelle, questo Maschera al miele crudo è un regalo meraviglioso. Le maschere facciali forniscono alcuni minuti di relax e costituiscono un buon punto focale per la pratica della consapevolezza, poiché puoi concentrarti sulla sensazione della maschera, sul profumo e così via.
Questa maschera è composta da ingredienti biologici tra cui argilla rosa francese, alghe verdi blu hawaiane, miele grezzo e altro ancora. Il miele grezzo è noto per avere qualità antibatteriche e ammorbidire e idratare la pelle, come apicoltori sa benissimo!
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Prezzo: $ 9.71 'Ovunque tu vada, eccoti: meditazione consapevole nella vita quotidiana' di Jon Kabat-Zinn
Acquista ora su Amazon Da AmazonQuesto libro bestseller è stato uno dei libri di meditazione mindfulness più popolari sin dalla sua pubblicazione nel 1994. Questa edizione ha una nuova postfazione per l'autore, aggiunta nel suo decimo anniversario nel 2004.
Ovunque tu vada, ci sei è un libro sull'essenza della consapevolezza. Descrive l'idea di consapevolezza e la tecnica per praticare questa meditazione in un modo facile da digerire, succinto e divertente.
Questo libro è un regalo perfetto non solo per i principianti ma anche per i praticanti avanzati che vogliono essere in grado di mettere in relazione l'idea di consapevolezza e condividerla con gli altri.
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Prezzo: $ 29,99 Braccialetto antistress WellBe
Acquista ora su Amazon Da AmazonSe stai acquistando per un computer geek che ha anche un lato spirituale, il Braccialetto antistress Wellbe è il regalo perfetto. Questo dispositivo, monitorando la frequenza cardiaca e i livelli di stress, è in grado di fornire analisi e feedback in tempo reale relativi ai fattori scatenanti dello stress di un individuo.
Questo braccialetto tiene traccia dei livelli biometrici sia prima che dopo l'esecuzione di esercizi di riduzione dello stress guidati da app, consentendo all'utente di visualizzare i dati che mostrano risultati immediati e a lungo termine. Visualizzando i dati nel tempo, gli utenti sono in grado di prevedere e gestire meglio i fattori scatenanti dello stress giorno per giorno utilizzando tecniche di consapevolezza.
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Prezzo: $ 37,95 Kit per pittura ad acqua della tavola del Buddha
Acquista ora su Amazon Da AmazonIl Tavola del Buddha è un dono semplice ma significativo che ci ricorda che tutte le cose sono impermanenti e di rimanere nel momento presente senza attaccamento.
La Buddha Board si comporta in modo molto simile a un pezzo di ardesia. Dipingi la superficie con acqua e guardi il disegno svanire lentamente mentre l'acqua evapora. Non c'è disordine e nessuna pulizia, ma tutta la soddisfazione e il relax della pittura.
Questo è un regalo ecologico poiché non utilizza prodotti chimici, inchiostro o solventi e durerà per molti anni con la dovuta cura.
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Prezzo: $ 9,59 Inspirare Espirare Stampa
Acquista ora su Amazon Da AmazonQuesto insieme di stampe d'arte minimalista è il promemoria perfetto per rallentare e respirare ed è un ottimo regalo per qualcuno con una vita frenetica. Queste stampe da 8 'x 10' hanno un messaggio semplice: inspira ed espira. Scorrono insieme per un'opera d'arte senza soluzione di continuità e starebbero bene su qualsiasi parete. Queste stampe non vengono incorniciate.
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Prezzo: $ 69,99 Carillon da tavolo TreeWorks Chimes
Acquista ora su Amazon Da AmazonI delicati rintocchi sono uno sfondo meraviglioso per la meditazione. Questo carillon da tavolo di Carillon TreeWorks è perfetto per la casa, l'ufficio o anche l'uso in classe.
Ha un design robusto e accattivante con un supporto verniciato a polvere nero opaco e una barra superiore in legno naturale. Questi carillon sono ecologici, poiché sono realizzati negli Stati Uniti con legno duro del Tennessee e pasti di provenienza locale per i carillon. Sono assemblati vicino a Nashville e utilizzano un cavo di lunga durata per garantire che resistano alla prova del tempo.
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Prezzo: $ 24,99 Sorrisi di Julie – Citazioni sulla consapevolezza in un barattolo
Acquista ora su Amazon Da AmazonQuesto Barattolo di sorrisi è un regalo premuroso per chi ama ricevere una dose quotidiana di ispirazione. Questo semplice barattolo contiene un mese di citazioni giornaliere incentrate sulla consapevolezza. È un ottimo modo per iniziare la giornata e un regalo che continua a dare.
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Prezzo: $ 19,99 Sedile oscillante
Acquista ora su Amazon Da AmazonIl Sedile oscillante è un modo semplice ma efficace per portare la consapevolezza anche nei momenti più elementari e quotidiani come stare seduti alla scrivania a lavorare o a tavola per un pasto.
Il seggiolino oscillante è progettato per i bambini, con una dimensione piccola e grande per bambini piccoli e grandi. Questo cuscino sensoriale si muove dolcemente avanti e indietro, consentendo ai bambini di muovere il corpo in silenzio rimanendo seduti. La seduta è reversibile, con protuberanze sensoriali su un lato e liscio sul lato opposto.
Sebbene sia progettato per i bambini, ovviamente funziona anche per gli adulti e può aumentare la concentrazione e la produttività attraverso la semplice consapevolezza. Questo sarebbe un bel regalo per qualcuno che vuole praticare la consapevolezza al lavoro o a casa, o per un genitore impegnato che potrebbe avere bisogno di aiuto per far concentrare il proprio figlio!
I regali per la mente non devono essere solo candele e carillon, a volte i regali migliori sono semplici e pratici come questo sedile.
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Prezzo: $ 21,68 Ora orologio: vivi nel momento presente
Acquista ora su Amazon Da AmazonSe stai cercando regali con un significato, questo orologio semplice ma potente potrebbe essere la scelta perfetta. Il Ora orologio è un semplice promemoria quotidiano per essere qui ora, nel momento presente. A prima vista, questo è un orologio normale, ma quando guardi un po' più da vicino vedi che non ha lancette delle ore o dei minuti e ora dice semplicemente dove dovrebbero essere.
Puoi scegliere tra cinque diversi modelli di pendolo e tutti i pendoli oscillano davvero.
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Prezzo: $ 62,72 Set regalo di cristalli curativi deluxe
Acquista ora su Amazon Da AmazonMolte persone che praticano la meditazione sono anche appassionate di cristalli e adorerebbero questo set regalo di cristallo.
Questo Confezione regalo di cristalli curativi deluxe include 18 cristalli, un bastoncino di Palo Santo, un e-book di 82 pagine e un poster della guida di riferimento.
I cristalli includono due set di chakra completi, uno burattato e uno in forma cristallina grezza. Include anche quarzo rosa, grappolo di ametista, punta di quarzo e pendolo chakra. Questo kit essenziale è perfetto per gli amanti dei cristalli esperti e principianti.
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Prezzo: $ 104,99 Ciotola per cantare in cristallo di quarzo con chakra del cuore
Acquista ora su Amazon Da AmazonQuesto campana tibetana di cristallo è un regalo eccellente per chi è interessato a bilanciare i propri chakra. Le campane tibetane sono un tipo di campana che vibra e produce un tono profondo e sonoro, favorendo il rilassamento e la guarigione.
Questa campana tibetana è realizzata in puro cristallo di quarzo ed è sintonizzata sulla chiave di Fa per riverberare il Chakra del Cuore. Puoi anche acquistare questa ciotola in diversi colori corrispondenti a diversi chakra.
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Prezzo: $ 45,00 Invio di Good Vibes Spa Box
Acquista ora su Amazon Da AmazonSe stai cercando regali rilassanti, concentrati sul dare un'esperienza simile a una spa. Tutti abbiamo bisogno di una pausa di tanto in tanto, e una gita alla spa è un ottimo modo per praticare la consapevolezza mentre ti immergi in tutti i deliziosi profumi, consistenze e sensazioni.
Le giornate in spa non sono sempre pratiche, quindi è bello poter portare a casa la spa. Questo Invio di Good Vibes Spa Box è una delle nostre confezioni regalo preferite per la consapevolezza. Include tutto il necessario per trascorrere una giornata spa a casa incentrata sulla consapevolezza. La confezione include una candela Sending Good Vibes e fiammiferi, bomba da bagno, sapone, balsamo per le labbra, burro per il corpo e spray per il corpo.
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Prezzo: $ 19,95 Sono abbastanza collana
Acquista ora su Amazon Da AmazonIo sono abbastanza. Queste tre semplici parole hanno il potere di cambiare la vita. Questa collana incoraggia la persona che la indossa a rallentare e a ricordare che il momento presente è esattamente dove deve essere e che non ha bisogno di cambiare se stesso o il mondo che lo circonda per trovare felicità e soddisfazione.
Il Collana Io sono abbastanza è realizzato in acciaio inossidabile inciso al laser su una catena a serpente placcata in argento. Puoi scegliere una catena da 16″ a 30″ di lunghezza. È un bellissimo pezzo di gioielleria minimalista che può anche essere stratificato se lo si desidera.
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Prezzo: $ 45,00 Candela di soia all'olio essenziale di Palo Santo
Acquista ora su Amazon Da AmazonIl Palo Santo è un albero sacro sudamericano e il legno viene bruciato durante le cerimonie per purificare l'aria e l'energia in una stanza. Ha un profumo delizioso ed è un ottimo aiuto nella meditazione.
Questo Candela Palo Santo include anche profumi di oli essenziali di vetiver, foglia di cannella e vaniglia per un'esperienza di profumo ben arrotondata e radicata.
Le candele sono un ottimo regalo, e questo è sicuramente un piacere se stai acquistando per un principiante, un praticante di consapevolezza di livello intermedio o avanzato.
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Prezzo: $ 32,99 Segno di respirazione 3D in metallo fatto a mano
Acquista ora su Amazon Da AmazonQuesto segno di metallo fatto a mano si legge Breathe ed è un bellissimo promemoria per fare proprio questo: rallentare e respirare. Questo segno è verniciato a polvere per resistere agli elementi, oppure puoi scegliere un segno non finito che arrugginirà se lasciato all'esterno, come promemoria del passare del tempo.
Questo tipo di grande insegna in metallo è diventata una scelta popolare per l'arredamento della casa per una facile decorazione delle pareti nelle case moderne e in stile rustico. Questo segno sarà fantastico appeso al muro in qualsiasi casa o ufficio.
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Prezzo: $ 17,97 Tazza blu cielo Breathe Mindfulness
Acquista ora su Amazon Da AmazonPer molte persone impegnate, la loro tazza di caffè mattutina è il momento migliore per sedersi tranquillamente e praticare la consapevolezza. Questa tazza li metterà in vena di meditazione con il suo semplice messaggio: respira.
Questa tazza da 14 once è disponibile in tre colori: blu cielo rilassante (nella foto), marrone cioccolato macinato o rosso pastello corroborante.
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Prezzo: $ 24,95 Cassettiera per il tè in fiore
Acquista ora su Amazon Da AmazonIl tè è sempre un ottimo regalo per le persone che meditano. È piacevole e delizioso, non aggiunge confusione nella loro casa e dà loro l'opportunità di praticare la consapevolezza.
Questo set regalo di tè fiorito viene fornito con 12 varietà di tè in fiore che si aprono in bellissime forme di fiori all'interno della tua teiera o tazza. Questo set regalo include i best seller di Teabloom, con diversi gusti e forme. Sono realizzati con foglie di tè verde di alta qualità e fiori veri.
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Prezzo: $ 92,96 Set di libri da colorare Mindfulness
Acquista ora su Amazon Da Amazon- I libri da colorare per adulti sono diventati molto popolari negli ultimi anni per la loro capacità di calmarci e radicarci nei momenti di stress. Questo set da colorare per la consapevolezza include un libro da colorare per la consapevolezza con pagine su un solo lato in modo da poter utilizzare i pennarelli, oltre a una copertina rigida per diario portatile e un set di matite colorate.
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Prezzo: $ 11,99 'Libro di attività di consapevolezza finale: 150 attività di consapevolezza giocose per bambini e adolescenti (e anche per adulti!)' di Christian Bergstrom
Acquista ora su Amazon Da AmazonLa consapevolezza può essere una sfida, ma come ogni abilità, la pratica rende perfetti. Se stai acquistando un meditatore principiante, adolescente o bambino, questo libro di attività è un regalo pratico e utile. Questo libro di attività include 150 attività di consapevolezza che aiutano a insegnare la meditazione attraverso il gioco.
L'apprendimento avviene meglio quando ci si diverte, quindi questo libro di attività può essere lo strumento che durerà tutta la vita fornendo abilità di vita per alleviare lo stress e calmarsi praticando la consapevolezza.
Che cos'è la consapevolezza?
Mindfulness è il termine abbreviato per la meditazione consapevole, una pratica che è diventata popolare negli ultimi anni per i suoi benefici sulla riduzione dell'ansia, della depressione e dei livelli di stress generale. La consapevolezza ha le sue radici nel buddismo e nella meditazione Zen.
numero 444 amore
Mindful.org descrive la consapevolezza come la capacità umana di base di essere pienamente presenti, consapevoli di dove siamo e cosa stiamo facendo, e non eccessivamente reattivi o sopraffatti da ciò che sta accadendo intorno a noi. In altre parole, non hai bisogno di poteri speciali o di un impegno dedicato alla meditazione per praticare la consapevolezza - Può essere fatto in qualsiasi situazione, in qualsiasi momento.
App di consapevolezza come Calma rendilo facile con brevi suggerimenti facili e meditazioni guidate.
Perché la consapevolezza funziona?
Mindfulness è più di una semplice parola d'ordine. Praticare la consapevolezza ha un effetto misurabile e ciò che la consapevolezza fa al cervello potrebbe sorprenderti.
Secondo Scientific American , il modo in cui funziona la consapevolezza è ricablare il nostro cervello attraverso la pratica regolare. Solo otto settimane di pratica della consapevolezza possono portare a profondi cambiamenti nel nostro modo di pensare, influenzando il modo in cui le diverse regioni del cervello comunicano tra loro. Meglio ancora, questi cambiamenti possono essere permanenti.
Dopo solo otto settimane di pratica di consapevolezza, la regione 'combatti o fuggi' del nostro cervello sembra ridursi in Scansioni MRI , e la regione associata al processo decisionale e al pensiero razionale si infittisce.
Ciò che la consapevolezza può fare per te se soffri di depressione, alti livelli di stress o ansia, è alleviare alcuni dei tuoi sintomi e aiutarti a rimanere fuori dalla risposta di lotta o fuga che deriva da queste emozioni che vengono attivate. L'intensità e la longevità di questi cambiamenti cerebrali è direttamente correlata al numero di ore di pratica di consapevolezza che una persona ha svolto.
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