Ecco 11 modi PROVATI per praticare l'amore per se stessi. Li ho testati su me stesso e sui miei clienti con ottimi risultati.
Come amare te stesso? Non ci amiamo comunque? Ripensaci... difficile.
Non è facile essere sempre positivi. A volte ti senti come se non fossi abbastanza, semplicemente non ti senti sicuro con te stesso, non hai ottenuto un buon punteggio in un test o il tuo capo ti ha appena rimproverato per alcuni piccoli errori che hai commesso.
A volte le tue insicurezze ti colpiscono fino a un certo livello che tutto ciò che vedi è grigio.
O un giorno è solo che non vuoi fare nulla e tutti i tuoi sforzi andranno sprecati.
In questi giorni, con uno stile di vita frenetico, che si tratti di uno studente delle superiori o di un impiegato, o di un professore, le persone dimenticano di amare se stesse, cioè curare o dedicare un po' di tempo a se stesse e alla propria anima.
Essere meno sicuri di se stessi è il risultato di una mancanza di tempo trascorso da soli. Tutti inseguiamo i nostri obiettivi individuali con tanta fretta che ci dimentichiamo di fermarci un attimo, di rilassarci all'ombra e di fare rifornimento.
E tutto questo continua quando improvvisamente giungo alla realizzazione, ' Ehi, non mi conosco nemmeno più '.
E pensando al 'Come', tutto ciò che otteniamo sono pensieri contorti.
Quindi qui compilo 11 modi per praticare l'amore per se stessi , per conoscere il tuo valore e per conoscere il tuo io interiore.
Come amare te stesso
1.Pratica Auto-calmante
Pratica Auto-calmante
Anche se può sembrare non così efficace, ma auto-calmante ti aiuta davvero a rilassarti in un modo o nell'altro. Che cos'è e come funziona?
auto-calmante è un modo efficace e veloce per portare via la quantità di negatività che senti o per ridurre l'intensità delle tue emozioni negative.
I metodi possono essere separati secondo i nostri 5 sensi-
Vista
Questo può includere sedersi in un'area con scarsa illuminazione o guardare rilassanti colori pastello, colorare o applicare maschere di ghiaccio/sonno sugli occhi.
Tocco
Fare una doccia calda/fredda, andare in una spa, farsi fare un massaggio, coccolarsi, mettersi in una coperta morbida/soffice
Suono
Ascoltare musica lo-fi o una raccolta di suoni della natura, guardare video ASMR, rumore bianco, battiti binaurali
Odore
Accendere candele profumate o bastoncini di incenso, fare una passeggiata all'aria aperta
Gusto
Bevi bevande calde o sapori forti, mangia il tuo pasto preferito e mangia lentamente
2. Creare una playlist dell'amore per se stessi
Creare una playlist dell'amore per se stessi
preghiera di san cristoforo
Si dice che la musica guarisca, ed è vero. Compilare tutte le tue canzoni preferite o le canzoni che tirano fuori il meglio di te può aiutarti a sentirti meglio con te stesso.
Crea alcune playlist in base al tuo umore e riproducili ogni volta che ti senti giù o in un certo modo, sia durante il bagno che durante le passeggiate serali.
Alcune canzoni Self-Love includono:
Perdere te per amarmi, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, tutto va bene, Feel Special, Beautiful, Scars to your beautiful, grazie, next e molti altri.
3. Smettila di confrontarti Con altri
Il problema inizia quando ti confronti con gli altri. Questo dovrebbe essere interrotto immediatamente e sostituito con affermazioni positive e apprezzamenti.
Si tratta di amandoti come sei , conosci i tuoi punti di forza e padroneggiali, conosci i tuoi punti deboli e lavora per loro.
Il confronto ti ruba la fiducia e la felicità, quindi dovrebbe essere interrotto immediatamente. Questo passaggio potrebbe essere un vero cambiamento di gioco nel modo in cui pratichi l'amore per te stesso.
Bisogna fare piccoli passi, sii orgoglioso di chi sei e di come sei.
4. Medita e pratica affermazioni
Medita e pratica affermazioni
Iniziare la giornata con la meditazione e le affermazioni rilasserà la mente per l'intera giornata, purificherà i pensieri e ti farà sentire sempre più sicuro.
Medita ogni giorno per 20 minuti, chiudi gli occhi e concentrati sul respiro, ripeti pensieri positivi e sentiti bene in te stesso.
Alcune affermazioni di amor proprio sono elencate di seguito:
- io sono degno
- io sono forte
- riesco a farlo
- non inventerò scuse
- lavorerò duramente
- Ci riusciro
- posso e lo farò
5. Inizia a scrivere nel diario
Inizia a scrivere nel diario
Incanalare i tuoi pensieri e le tue emozioni gioca un ruolo molto importante nel percorso per amare te stesso.
Inizia l'inserimento nel diario.
Scrivi tutto ciò che provi ogni giorno, l'emozione che hai provato, i pensieri che ti hanno turbato, il modo in cui hai affrontato lo stress e un motivo per cui sei felice con te stesso, una cosa di cui eri sicuro oggi.
Scrivere tutto questo ti avvicina a te stesso e inizi a conoscerti meglio.
6. Mangia sano e fai esercizio
Mangia sano e fai esercizio
Quale potrebbe essere un modo migliore per amare se stessi che dare rispetto al proprio corpo?
L'esercizio mantiene il tuo corpo fisicamente in forma e, se sei fisicamente in forma, sei mentalmente in forma.
Mangiare sano mantiene il sistema immunitario a posto e aumenta il metabolismo. Bere più acqua e dormire a sufficienza ti aiuta anche a essere sano e sicuro di te.
Il tuo corpo si rilassa abbastanza ed è in grado di continuare con le attività quotidiane.
7. Premiati
Premiati!
Che si tratti di un giorno libero, di una lunga doccia rilassante, di un appuntamento con te stesso, o di andare al tuo negozio di abbigliamento preferito, premiati.
Questo assicura che ti venga data importanza e ti farà sentire meglio con te stesso.
Che si tratti di una piccola vittoria o di una grande vittoria, premiati sempre e sentiti speciale al riguardo. Sii la tua cheerleader e fai il tifo per te stesso, questo eleva il tuo spirito.
8. Non essere duro con te stesso
Va bene commettere errori, impara a perdonare te stesso. Inizia ad andare avanti. Rifletti sui tuoi errori e impara da loro.
Ama te stesso anche se sbagli mille volte , va bene, conosci la tua autostima e lavoraci su.
preghiera di guarigione per una persona cara
9. Parla con le persone che ami
Parla con le persone che ami
Avere una conversazione con le persone che ami aumenta il tuo indice di felicità e ti fa sentire contento.
Che si tratti della famiglia o del tuo migliore amico, ti fanno capire il tuo vero valore e ti fanno ridere e sentirti meglio nel complesso.
Prenditi del tempo, parla con le persone a cui tieni e diffondi amore.
10. Stabilisci obiettivi appropriati
Stabilisci obiettivi appropriati e realistici
A volte ci poniamo obiettivi irrealistici e non siamo in grado di raggiungerli. Questo porta a delusione e meno fiducia.
Quindi, fai un passo alla volta, fissa obiettivi realistici e non essere duro con te stesso, concediti un trattamento, sii felice, sii te stesso e sii reale.
Non importa quanto sia dura la vita in questo momento, non importa quanto sia dura per te in questo momento, sei capace e puoi farcela. Apprezza te stesso, ama te stesso.
11. Vai oltre la tua zona di comfort
Esci dalla tua zona di comfort
Molte volte, le nostre convinzioni autolimitanti ci incatenano. Continuiamo ad essere nella zona di comfort in modo da non rimanere delusi da fallimenti e rifiuti.
Questi muri creati da noi ci impediscono di esplorare i nostri talenti e punti di forza.
Prova a fare qualcosa di nuovo che non hai provato. Qualcosa che ti spaventa!
Parlare in pubblico ti spaventa? Vai avanti, fai un corso di parlare in pubblico e fai un discorso nel tuo college!
Hai paura dell'altezza? Prova il bungee jumping!
Non riesci a fare amicizia? Vai avanti, fai uno sforzo per parlare con i tuoi vicini o colleghi.
Potrebbe essere qualsiasi cosa. La linea di fondo è che devi fare qualcosa di nuovo.